Bài Tập Cho Vòng 2 Quyến Rũ Ngay Trên Giường

Chỉ cần 5 phút thực hiện những động tác đơn giản sau đây trước khi đi ngủ, ngay trên chiếc giường thân yêu của bạn là bạn đã có thể sở hữu vòng eo quyến rũ. Hãy cùng thực hiện bai tap giam can này với khonggia.com!

Động tác 1

Nằm ở tư thế duỗi thẳng chân sau đó quay người sang trái, tiếp tục đổi hướng sang phải.

Thực hiện 20 lần.
Động tác 2

Nằm ngửa, giữ người tạo thành một đường thẳng từ mắt cá chân tới đầu, hai tay đan vào nhau để sau đầu, sau đó giơ thẳng tay lên cao.

Sau đó quay người sang bên trái, tiếp tục chuyển sang bên phải, tay duỗi thẳng theo hướng ngược lại.

Động tác 3

Nằm ngửa, thẳng người, co đầu gối lên và xoay chân tròn đều.

Thực hiện liên tục, hết chân trái tiếp tục chuyển sang chân phải.

Ngồi xếp bằng, thẳng lưng và hít thở đều.

Động tác 4

Ngồi sát mép giường, tay đan vào nhau, giơ thẳng tay lên.

Sau đó vặn mình sang trái/ phải, cuối xuống và gập người.

Đứng lên sàn, tay đan vào nhau và rướn người lên cao.

Thực hiện bài tập giảm cânđơn giản này trước khi đi ngủ và trước bữa ăn sáng 20 phút bạn sẽ sở hữu ngay vóc dáng lý tưởng sau 1 tháng. Kiên trì tập luyện để đạt được hiệu quả như mong đợi nhé!

                                                                                                           Nguồn : Sưu tầm