Mẹo giúp eo thon bụng gọn

Chắc rằng chẳng có bạn gái nào muốn mang biệt danh: "eo bánh mỳ", "thùng phi di động"... Vậy thì bạn còn chần chừ gì nữa, hãy làm theo bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây. Sau 1 thời gian tập luyện bạn sẽ có 1 vòng eo thon quyến rũ.

Cách 1: Lắc vòng

Lắc vòng là phương pháp tập luyện đơn giản và tiện lợi, bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi. Lắc vòng giúp tiêu hóa tốt, tiêu hao lượng mỡ dư thừa, vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa có tác dụng làm đẹp.

Ưu điểm: không tốn sức, đơn giản, có hiệu quả tốt trong việc thu gọn vòng eo.
Nhược điểm: Nếu tập luyên không đúng cách, vận động quá mạnh sẽ gây tổn thương đến cột sống và nội tạng.
Những điều cần chú ý khi tập luyện lắc vòng:
1. Lắc vòng với vận tốc đều và chậm
2. Sử dụng loại vòng lắc không quá nặng
3. Thời gian tập luyện phải hợp lý: mỗi lần tập luyện không quá 20 phút, nên chia thành nhiều lần tập trong ngày, tổng thời gian tập luyện trong ngày không được quá 1 tiếng rưỡi.
 Lắc vòng giúp tiêu hóa tốt, tiêu hao lượng mỡ dư thừa, vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa có tác dụng làm đẹp.
4. Duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn, không ngắt quãng.
5. Tránh tập luyện trong kỳ kinh nguyệt.

Cách 2: Tập Yoga

Các bài tập yoga giảm mỡ bụng chủ yếu thông qua động tác  kéo dãn kết hợp hít thở. Yoga có tác dụng tăng cường chức năng tiêu hóa, làm săn chắc cơ bụng.

Ưu điểm: giúp cơ thể khỏe mạnh, ngoài tác dụng giảm béo còn tác dụng xả stress.
Nhược điểm: Tốc độ làm giảm vòng eo khá chậm, mất nhiều thời gian, đòi hỏi phải kiên trì tập luyện. Nếu tự tập luyện tại nhà mà tập không đúng cách có thể gây hại đến cơ thể.
Yoga có tác dụng tăng cường chức năng tiêu hóa, làm săn chắc cơ bụng.
Những điều cần chú ý khi tập Yoga:
1. Tập luyện khi bụng đói hoặc sau khi thức ăn đã hoàn toàn tiêu hóa.( sau bữa ăn 3, 4 tiếng)
2. Thời gian tập Yoga tốt nhất là buổi sáng sớm.
3. Tập luyện trong không gian thoáng đãng.
4. Khi tập luyên, mặc quần áo rộng rãi thoải mái, co giãn tốt.
5. Trong kỳ kinh nguyệt không tập luyện quá nặng.
Tuy nhiên với những bạn không có thời gian tập hằng ngày thì có thể dùng phương pháp giảm mỡ bụng khác là dùng thuốc giảm mỡ bụng hiệu quả
Các bạn có thể xem thêm tại khonggia.com
Khổng Gia chuyên cung cấp các sản phẩm thuốc giảmmỡ bụng chính hãng, hiệu quả cao, an toàn tuyệt đối. Chuyên tư vấn về giảm mỡ bụng, các bí quyết giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả, xin vui lòng liên hệ:
Tel: 08.6670.6666; 08.6654.0000;  
Hotline: 09.449.44449, 0942.080.080
TP.Hồ Chí Minh :  - 974 Âu Cơ, Phường 14, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
                            - 138 A Nguyễn Trọng Tuyển, Phường 8, Quận Phú Nhuận, TP.Hồ Chí Minh
Hà Nội : 119 Thọ Lão, Phường Đồng Nhân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
Lịch làm việc: từ 8h - 21h hàng ngày (kể cả thứ 7 và CN)
Website: khonggia.com

Giảm mỡ bụng từ thực phẩm... béo

Ông bà ta thường nói "lấy độc trị độc" quả không sai. Vậy an gi de giam mo bung? Bí quyết để bạn giảm béo bụng chính là chất béo. Có vẻ khó tin nhưng tất nhiên đó không phải là chất béo bão hòa gây tắc nghẽn động mạch ở người có tuổi, mà là loại có trong bánh mỳ bơ, pizza, và một số loại bánh. Đó chính là các axit béo đơn chưa bão hòa (MUFA), có trong lạc, ô liu, lê tàu và sô cô la đen. Các loại axit béo này không gây tổn hại cho sức khỏe mà trái lại, củng cố hệ tuần hoàn, cho trái tim khỏe mạnh, đồng thời giảm tích mỡ bụng nhanh hơn so với chế độ ăn kiêng ít hoặc không béo. Chất béo đơn không bão hòa giúp bạn ăn ngon miệng và giảm tổng lượng thực phẩm tiêu thụ. Dưới đây là vài thực phẩm giảm béo bụng để bạn cung cấp MUFA cho cơ thể.

Làm sinh tố với một ít dầu lanh

Sau buổi tập, hãy thưởng thức một cốc sinh tố pha với một thìa dầu lanh. Không chỉ tạo vị bùi bùi, nó còn đem đến tác dụng kép khi MUFA giúp giảm mỡ bụng đồng thời omega 3 hạn chế viêm, sưng, là nhân tố dẫn đến nhiều vấn đề trong đó có bệnh tim và Alzheimer.

Dùng xốt Tapenade thay cho xốt Mayo (xốt trứng gà)

Bạn có thể làm bánh kẹp thịt gà với xốt Tapenade thay cho xốt mayo. Loại xốt này có vị cay nhẹ, mùi thơm, sẽ làm bữa trưa hấp dẫn hơn, đồng thời giảm tới 130 calo so với xốt mayo thông thường. Hơn nữa, xốt Tapenade có chứa MUFA – bí quyết để có vòng hai thon gọn. Sẽ thật ngon miệng nếu thêm xốt Tapenade ô liu đen lên thịt gà và một chút pho mát sữa dê feta, hoặc bạn cũng có thể dùng xốt Tapenade ô liu xanh với đậu hồi và rau Địa Trung Hải. Có thể nói xốt Tapenade chính là thực phẩm giảm béo bụng hiệu quả

Bánh ngũ cốc có lạc

Thay vì ăn những loại bánh đường nhiều calo, hãy ăn bánh ngũ cốc có lạc rang, bơ lạc và các loại hạt ngũ cốc khác. Lạc là nguồn acit béo MUFA dồi dào, thêm vào đó, chúng lại có tác dụng đốt cháy calo. Theo nghiên cứu gần đây, lạc có thể giúp tăng khả năng tiêu thụ năng lượng nghỉ (khi không làm gì cơ thể vẫn tiêu thụ một lượng năng lượng nhất định). Một người ăn lạc thường xuyên tiêu thụ năng lượng khi nghỉ nhiều hơn bình thường 11%. Với những người hảo ngọt, hãy ăn thêm lạc để giảm sự thèm ăn.

Dùng vừng thay cho vụn bánh mỳ

Bữa tối sẽ thật hấp dẫn với món cá hồi – tốt cho tim mạch, hoặc thịt gà tẩm ướp dầu vừng hay bọc vừng – vừa khiến cho thịt thật mềm do giữ được độ ẩm lại vừa ít calo, nhiều MUFA. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng trong các món xào và salad để thêm vị giòn cho món ăn..

Làm bánh ngọt với dầu rum

Bạn sẽ không cần đến bánh sô cô la để thỏa mãn cơn thèm ngọt của mình bằng cách sử dụng dầu rum làm bánh nướng xốp hoặc các loại cupcake. Chúng chứa ít chất béo bão hòa đồng thời có tác dụng giảm mỡ bụng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những phụ nữ ăn dầu rum hàng ngày có thể giảm trung bình 6.3 % lượng mỡ tích tụ ở bụng.

Trên đây là những thực phẩm làm giảm mỡ bụng mà Khổng Gia muốn chia sẻ với các bạn. Ngoài ra, các bạn có thể dùng kem matxa tan mỡ bụng giúp giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả hơn.

Giảm béo bụng an toàn và hiệu quả

Thói quen ăn uống không đúng cách, ít vận động và quá trình sinh đẻ khiến mỡ tích tụ nhiều nhất ở vùng bụng, hông và lưng trên cơ thể người . Để có bien phap giam mo bung nói chung chúng ta phải ăn uống, sinh hoạt và tập luyện theo những nguyên tắc khoa học.

 

Béo bụng - nỗi lo của nhiều phụ nữ
Những người có cơ địa béo (béo bẩm sinh) không nhiều mà phần lớn sau khi sinh đẻ, phụ nữ tăng cân nhanh chóng (thường là 5-15kg). Do nhu cầu phải cung cấp năng lượng, cho con bú mà chị em phải ăn nhiều, từ đó thói quen ăn uống thay đổi hoàn toàn so với trước khi sinh đẻ. Việc chăm sóc con cái, việc nội trợ… dường như chiếm nhiều thời gian của phụ nữ, họ ít khi để ý đến cân nặng hay vóc dáng, vì thế dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Đến độ tuổi ngoài 35, lúc đó con cái đã lớn, sự nghiệp đi vào ổn định, người phụ nữ mới chăm chút hơn cho nhan sắc thì lại giật mình vì vòng 2 đã phát triển quá mức bình thường. Họ cuống cuồng thực hiện các phương pháp  luyện tập giảm mỡ bụng bằng các chế độ ăn kiêng, tập thể dục, mua máy về nhà tập, uống thuốc giảm béo hay đến các spa giảm béo cấp tốc… nhưng đều kém hiệu quả hoặc có hiệu quả được vài tuần, vài tháng rồi đâu lại vào đấy. Nhiều người nản chí, thôi thì mặc kệ, nhiều người cố gắng tìm kiếm các phương pháp mới với hi vọng sẽ tìm thấy một phương thuốc thần kỳ biến vòng eo mập mạp trở nên thon gọn như ngày còn mười tám đôi
Thuoc giam can Best Slim được chiết xuất 100% từ thiên nhiên giúp kiểm soát tốt lượng calories dư thừa trong cơ thể. Bạn sẽ hài lòng với việc giảm cân trong một tháng sử dụng.

Tác Dụng của thuốc giảm cân Best Slim:
Viên nang này sẽ giúp bạn sở hưu một thân hình thon gọn, trẻ trung và đầy sức sống, cho bạn cảm giác thoải mái, tự tin về vóc dáng. Best Slim an toàn, không có phản ứng phụ, không làm đi ngoài, mệt mỏi hay choáng váng. Bởi ưu điểm chính của sản phẩm so với các loại thảo dược giảm cân khác được thống kê bởi ngươi tiêu dùng tại Mỹ : giúp giảm cân nặng trong tháng sử dụng đầu tiên; không bị choáng váng, xây xẩm mặt mày ; không bị tiêu chảy ; giúp giảm hôi miệng do bao tử yếu ; làm tan đờn trong cổ họng ; làm làn da tươi trẻ, mịn màng ; dùng tốt cho cả nữ và nam giới
Xuất sứ: Sản phẩm có nguồn gốc suất sứ tại Mỹ , không dùng cho trẻ em dưới 16 tuổi hay người già trên 60 tuổi , phụ nữ có thai, cho con bú, ngươi bị cao huyết áp, bệnh tim mạch, rối loạn chưc năng gan và thận
Cách sử dụng: Một hộp có chứa 40 viên nang, ngày dụng 1 viên trước hoặc sau khi ăn sáng ( kết hợp với uống nhiều nước lọc ) 

 

 Kết hợp uống thuốc và thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng trong vài tuần.

Giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả nhờ Kem WAIST & BODY

Mỡ thừa luôn là mối đe dọa hàng đầu cho sắc đẹp của phụ nữ. Có không ít chị em tìm đủ mọi cách để loại bỏ mỡ thừa dù tốn kém và thậm chí là có hại cho sức khỏe. Và nhiều chi em đưa ra câu hỏi kem tan mỡ bụng có hiệu quả không? Rất khó để đưa ra câu trả lời đúng vì hiện nay trên thị trường có nhiều loại kem tan mỡ bụng không rõ nguồn gốc.Nhưng bạn đừng lo, Công Ty khonggia.com chúng tôi mang đến cho bạn kem tan mỡ bụng WAIST & BODY giải pháp loại bỏ mỡ thừa tuyệt vời, một lựa chọn an toàn với nhiều công dụng mà bạn có thể yên tâm sử dụng.

Sử dụng kem massge giảm mỡ nhập khẩu từ Nhật, là phương pháp làm tan mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả bất ngờ.

Có thể áp dụng cho toàn bộ cơ thể nhất là những chỗ nhiều mỡ (cổ tay, cánh tay, bụng dưới, eo, mông, đùi), massage từ xuống lên

Phương pháp giảm mỡ thừa được lựa chọn hàng đầu hiện nay là mát xa cùng kem thoa tan mỡ.

Bất kỳ phụ nữ nào, dù béo hay không, đều có xu hướng tích tụ mỡ ở 2 bên hông theo thời gian. Trước đây nhiều hãng mỹ phẩm giữ bí mật về thành phần các loại kem đánh tan mỡ, nhưng nay, bí mật đã được tiết lộ.

Hướng dẫn sử dụng:

 Xem hình phía trên. Massage khoảng 15 phút sau khi xoa gel. 

- Dùng một lượng vừa phải ( khoảng 3 -4 ml), xoa bóp hàng ngày và đều đặn những nơi bạn cần giảm mỡ. Bạn sẽ cảm nhận được sức nóng sau 10 đến 20 phút, đây là lúc sản phẩm phát huy tác dụng.

- Bôi kem vào buổi sáng lúc bụng đói, vì lúc đói các cơ quan trong cơ thể sẽ sử dụng mỡ để tạo năng lượng ( xả bớt mỡ). Tốt nhất nên bôi kem sau khi tắm, là khi các lỗ chân lông nở to, lau khô và thoa kem lúc này giúp các hoạt chất thấm qua da nhiều hơn.

Lưu ý

Không dùng cho những người nhạy cảm với các thành phần của sản phẩm.

Không bôi lên mắt, các vùng da mỏng và vết thương hở.

Không thoa quá dày, tránh gây kích ứng da.

Trong một số trường hợp, nếu bị dị ứng hoặc bỏng rát, rửa ngay với nước sạch và ngưng sử dụng.

Sau khi xoa gel nên massage 15 phút, cơ thể bạn có thể cảm nhận được sức nóng từ gel. Mức độ tùy thuộc từng cơ địa, lượng gel và cách sử dụng.Hiệu quả sẽ thấy nhanh chóng hơn nếu kết hợp với các dụng cụ hỗ trợ như đai rung, đai quấn nóng…… Tuy nhiên đây không phải phương pháp tiêu mỡ, giảm cân vĩnh viễn, khi đạt được kết quả như ý muốn vẫn cần duy chì chế độ ăn kiêng để giữ dáng.
Thoa kem kết hợp với tập những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất sẽ giúp bạn nhanh lấy lại vòng hai như ý!

Sản phẩm chính hãng công ty, thành phần chiết xuất từ thiên nhiên không gây tác dụng phụ nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.

Giảm mỡ bụng với bí quyết đi bộ đúng cách

Đi bộ thế nào để tốt cho sức khỏe và đi bộ có làm giảm mỡ bụng không? Đây luôn là thắc mắc của nhiều bạn trẻ. Và ta biết đi bộ có tác dụng tốt với sức khỏe và mang lại cho bạn vóc dáng đẹp. Nhưng đi bộ như thế nào để việc giữ dáng được hiệu quả nhất thì nhiều người trong chúng ta không biết. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn những bí quyết đi bộ để có được eo thon, dáng đẹp một cách hiệu quả nhất.

Đi bộ giảm mỡ bụng Plyometric:
Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh và mạnh và cải thiện các tính năng của hệ thần kinh. Trong những động tác plyometric, cơ bắp bị đè nặng và sau đó co lại ngay tức khắc; sử dụng sức mạnh, sự đàn hồi và sự rắn chắc của cơ bắp để nhảy cao hơn, chạy nhanh hơn, ném xa hơn, hoặc đánh mạnh hơn, phụ thuộc vào mục tiêu tập luyện mà bạn mong muốn.Với cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp dân gian như đi bộ bạn sẽ có một vòng 2 lý tưởng
    1.  Đi bộ 15 phút ở tốc độ vừa phải.
    2. Thực hiện 30 bước nâng cao đầu gối hướng về trước (chân luân phiên); sau đó nhảy trong 30 giây, rồi đi bộ với tốc độ vừa phải trong 1 phút.
    3. Thực hiện 15 động tác ngồi xổm bên cạnh đường chạy (xoay và di chuyển sang một bên khi bạn ngồi xổm) với tốc độ chậm, theo sau là 5 lần nhảy ngồi xổm (hơi ngồi xổm, đung đưa cánh tay lên khi bạn nhảy). Đầu gối gặp rắc rối? Nâng lên bằng những ngón chân thay vì nhảy.
    4. Đi bộ với tốc độ vừa phải trong 10 phút.
    5. Lặp lại bước 2.
    6. Đi bộ 5 phút với tốc độ vừa phải, sau đó 5 phút với tốc độ chậm để cơ thể cân bằng lại

Giảm béo nhanh, hãy dành thời gian đi bộ

 Đi bộ giảm mỡ bụng: Đồi
    Để tăng gấp 3 lần lượng calo bạn đốt cháy, đến nơi có đồi núi. Đi bộ lên đồi có thể đốt cháy hàng tấn calo và mỡ thừa, vì vậy bạn sẽ vận động đến mức lượng mỡ bụng của bạn sụt giảm cực nhanh so với trên địa hình bằng phẳng. Đi bộ lên dốc thật là tuyệt vời cho việc củng cố và tạo hình một nửa phần bên dưới thừa cân của bạn, bạn sẽ cảm thấy khoẻ hơn và đi nhanh hơn trên mặt đất.
    Bắt đầu bằng cách thay đổi thói quen đi bộ:
        1. Mới đi bộ thì bắt đầu với 20 phút đi bộ mà bao gồm 5 phút đi bộ lên đồi.
        2. Hai lần một tuần, thay thế 25% lộ trình bằng phẳng bằng những lộ trình leo đồi ngắn và từ từ.
        3.  Sau hai tuần, tìm những ngọn đồi dài hơn hoặc dốc đứng hơn, và leo dần lên 10 phần trăm mỗi tuần. Mục tiêu của bạn là thực hiện được từ ½ cho đến 2/3 buổi luyện tập trên đồi.
        4. Sống ở khu vực bằng phẳng? Thay thế bằng việc leo trên máy chạy bộ: Sau 10 phút làm nóng cơ thể, dần dần nâng cao độ nghiêng từ 0% đến 2% trong 5 đến 10 phút. Sau đó, từng bước giảm độ nghiêng trong cùng một khoảng thời gian, kết thúc với 5 đến 10 phút đi bộ trên mặt ngang. Mỗi tuần hoặc hai tuần, tăng độ nghiêng 1 %

Đi bộ giảm mỡ bụng: Thời gian ngắt quãng
    Luân phiên việc đi bộ từng bước ở mức độ vừa phải với những quãng thời gian đi bộ bước ngắn nhưng nhanh hơn cho phép bạn nạp thêm "điện" cho việc tập luyện của mình mà không cần làm bản thân mệt nhọc.Bằng các bài tập đơn giản giảm mỡ bụng, bạn cũng sẽ vứt bỏ lượng mỡ bụng nhanh chóng và đốt cháy thêm nhiều calo hơn so với việc đi bộ từng bước đều đều. Ví dụ, bằng cách đi bộ liên tục trong 30 phút với 10 lần tăng tốc độ, bạn có thể tăng gấp đôi lượng calo được đốt cháy.
        1. Làm nóng cơ thể bằng những bước đơn giản, bắt đầu với một tốc độ vừa phải trong 10 phút, tăng tốc độ trong 1 phút, Prouty hướng dẫn.
        2.  Sau đó là 3 phút nữa ở tốc độ vừa phải; lặp lại một hoặc hai lần, rồi 10 phút đi bộ từ từ.
        3. Khi bạn trở nên khoẻ hơn, tăng thêm những khoảng thời gian ngắt quãng, nhằm luân phiên 1 phút tăng tốc độ với 1 phút đi bộ từ từ.
Với bí quyết đi bộ để giảm mỡ bụng này, chúng tôi hy vọng bạn sẽ có một vóc dáng như ý muốn. Chúc bạn thành công!

Phương pháp luyện tập hiện đại giúp eo thon dáng chuẩn

Đã đến lúc bạn nên cùng nói lời từ giã với các bài tập giảm eo, những chương trình “giữ eo thon, dáng chuẩn” lỗi thời để tìm kiếm những hoạt động hứng khởi hơn.
Theo cuộc điều tra với 19.000 chuyên viên thể dục thể thao do trường Y học Thể thao Mỹ (ACSM) tiến hành thì xu hướng thể chất năm nay là sự quay trở lại của các phương pháp cơ bản, đơn giản như rèn cơ bắp và điều hòa nhịp tim.
Luyện sức bền
Theo cuộc điều tra của Hiệp hội các trường thể thao, y học Mỹ (ACSM) thì một bài luyện tập độ dẻo dai cho cả nam và nữ là sự kết hợp chặt chẽ giữa bài tập sức bền và các bài tập hàng ngày chứ không chỉ đơn thuần tập trung vào quá trình điều hòa nhịp tim. Và kết quả đáng mong đợi là sự gia tăng múi cơ, giúp đốt cháy nhiều calo hơn, thậm chí khi bạn đang nghỉ ngơi. Các phòng tập thể hình cũng là một giải pháp tốt giúp tăng cường độ đặc của xương (giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh loãng xương), phát triển cơ bắp góp phần bảo vệ các đốt xương và giảm nguy cơ chấn thương. Như cuốn cẩm nang Hướng dẫn hoạt động thể chất Mỹ tư vấn thì người trưởng thành nên thực hiện các bài luyện sức bền 2 ngày một tuần.
Các bài luyện tập của quân đội
Bạn hãy sẵn sàng để bước vào các bài tập chống đẩy hoặc nâng tạ vì các lớp thể hình theo phương pháp rèn luyện của quân đội vẫn còn rất phổ biến trong năm 2011. Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng cho nam nhanh nhất , phương pháp luyện tập theo nhóm và ở ngoài trời (nếu thời tiết cho phép), các bài học này là sự kết hợp tuyệt vời nhiều hoạt động khác nhau như chạy, nhảy cao, hít đất, luyện tập lên xuống với lưng và các bước khởi động làm nóng người đơn giản khác.
Luyện cơ bụng
Ai cũng muốn một vòng eo thon nhỏ, vùng bụng phẳng lỳ không một chút mỡ, luyện tập các cơ vùng bụng chính là một giải pháp. Đây là một biện pháp tuyệt vời không chỉ khiến bạn trở nên thon thả, đáng yêu hơn trong các bộ bikini bắt mắt mà còn giúp nâng cao sức bền và độ dẻo dai của cơ thể. Bên cạnh đó, một tư thế đẹp và một vùng lưng khỏe được bảo vệ khỏi chấn thương cũng là những lợi ích rất thiết thực khi bạn tham gia các khóa huấn luyện này.
Yoga
Không còn là cái tên xa lạ đối với những người ưa hoạt động và quý trọng sức khỏe, yoga được dự đoán sẽ bùng nổ mạnh mẽ trong năm tới đây. Yoga mang lại lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần. Sử dụng thời gian hợp lý để rèn luyện thân thể với những bài tập yoga giảm mỡ bụng mềm dẻo có thể giúp bạn tăng tính linh hoạt, tạo sức bền, giảm co cơ, đồng thời giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng. Do có rất nhiều loại hình yoga khác nhau nên bạn cần phải nói chuyện với huấn luyện viên yoga hoặc các chuyên gia thể hình khác để xác định xem liệu lớp học yoga nào là phù hợp với bạn. 

Yoga mang lại lợi ích cả về thể chất lẫn tinh thần

Các bài tập chức năng
Các bài tập chức năng chính là phương pháp luyện sức bền để nâng cao các chức năng cơ bản như giữ thăng bằng, điều hòa và sức chịu đựng nhằm đẩy mạnh khả năng thực hiện các công việc hàng ngày như bế con nhỏ, đi lên xuống cầu thang hay chỉ đơn thuần là chạy đuổi theo xe bus vào mỗi sáng. Chương trình tập luyện này tập trung vào các bài học xây dựng các chức năng cơ bản giúp bạn sống tốt hơn, mạnh mẽ hơn và lành mạnh hơn như ngồi xổm, đẩy vai và luyện cơ bụng trên bàn thăng bằng và cuối cùng là kết hợp trọng lượng hoặc các thao tác luyện tập sức đề kháng khác.
Bàn đạp xe cố định
Đã được biết đến rộng rãi trong một vài năm gần đây và phương pháp luyện tập này lại được xếp hàng đầu trong các xu hướng thể chất năm 2011. Nếu như chưa bao giờ thử trước đây thì bạn sẽ không thể nào ngờ được hiệu quả của bài tập có vẻ đơn giản này. Các học viên tham gia sẽ sử dụng một bàn đạp xe cố định và được hướng dẫn theo nhóm cách đạp xe quay tròn theo guồng, bao gồm cả những chỉ dẫn về thay đổi tốc độ và tăng hoặc giảm sức bền.

Hiệu quả bất ngờ cùng thuốc giảm cân super slim usa

Với đa số mọi người cân nặng và các số đo vô cùng quan trọng, nhưng vì rất nhiều nguyên nhân trong cuộc sống, chúng ta không thể giữ mãi “ số đo vàng” như mong muốn. Không ít người trong chúng ta rơi vào trạng thái chán nản, thậm chí trầm cảm chỉ vì không thể “ ních” vừa chiếc quần jean hoặc chiếc đầm mà họ thích. Trong khi đó chúng ta lại không có nhiều thời gian để luyện tập thường xuyên.Vậy giải pháp nào có thể cứu cánh cho chúng ta trong những tình huống này? Ngay cả phương pháp quấn nóng, ép cân, đánh tan mỡ thừa…. cũng không thể có tác dụng ngay lập tức và lâu dài thậm chí còn gây đau đớn và mất thời gian……. Có lẽ đã đến lúc chúng ta phải tìm ra một giải pháp hữu ích cho hàng triệu người thừa cân , thuoc giam can viet nam chính là giải pháp an toàn và hiệu quả.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm thuốc giảm cân khác nhau. Giờ đây, với sự ra đời của thuốc giảm cân super slim usa. Bạn không còn phải băn khoăn về vóc dáng quá khổ cả mình nữa.
Thuoc giam can super slim usa là viên uống giảm mập được xuất xứ từ Mỹ. Được xem là một phương pháp giảm cân đơn giản và nhanh chóng hơn bao giờ hết. Bởi lẽ SUPER SLIM USA giúp bạn kiểm soát tốt lượng calories dư thừa mà không cần đến chế độ ăn kiêng hay những bài tập thể dục khắt khe nào. Bạn sẽ giảm cân nhanh chóng sau vài tuần sử dụng và sẽ sở hữu một thân hình như mong muốn.

Ngoài ra đối với một số bạn trong chúng ta không thích sử dụng sản phẩm thuốc giảm cân chúng ta có thể sử dụng sản phẩm trà giảm cân. Với trà giảm cân green tea, bạn sẽ tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, mặc dù giảm cân nhanh nhưng vẫn đảm bảo không bị đau bụng tiêu chảy. Với 1 hộp 18 gói dùng trong 18 ngày có thể giúp bạn giảm cân , nếu như kết hợp được với các bài thể dục nhẹ thì hiệu quả sẽ càng cao hơn.

Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

Nếu bi quyet giam mo bung nhanh chong của bạn là thay đổi chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với tập luyện phù hợp thì điều quan trọng là bạn phải biết kiên trì và thực hiện đúng theo kế hoạch đã đề ra. Dưới đây là một số bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả, giúp giảm kích cỡ vòng 2.

1. Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục là một trong những điều rất cần thiết nếu bạn muốn giảm béo bụng hiệu quả. Mỗi ngày bạn nên dành tối thiểu là 30 phút cho những bài thể dục đơn giản như chạy bộ, tập yoga,…Các bài tập làm giảm mỡ bụng cho nữ sẽ không những giúp bạn đánh tan mỡ bụng, đốt cháy lượng calo thừa trong cơ thể mà còn giúp cơ thể bạn dẻo dai, săn chắc hơn.

Bạn nên tập thể dục hàng ngày để giảm béo bụng

2. Uống nhiều nước

Có thể nhiều bạn không biết rằng uống nhiều nước cũng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nha. Nước giúp bạn đào thải lượng nước muối, đường và chất lỏng từ cơ thể. Ngoài ra, khi đói bạn cũng có thể uống nước để kiềm chế cơn đói, hạn chế việc bạn có thể ăn bất cứ cái gì trong tầm tay. Bạn nên uống ít nhất từ 8 – 10 ly nước mỗi ngày để giảm béo bụng hiệu quả.

3.Cắt giảm thực phẩm có đường

Thực phẩm có đường cùng với các thực phẩm béo là những nguyên nhân chính khiến bạn bị béo bụng. Nếu bạn muốn giảm béo bụng thì nên hạn chế ăn nhiều thực phẩm có đường như các loại bánh ngọt, nước sô-đa, …

Để bí quyết làm giảm mỡ bụng hiệu quả bạn nên bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể

4. Bổ sung chất xơ

Bạn nên bổ sung các loại chất xơ hàng ngày từ các loại rau củ quả, trái cây để tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa, đồng thời giúp bạn hạn chế tình trạng đầy hơi.

5. Giảm lượng calo

Trong thời gian giảm béo bụng bạn nên giảm dần khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, bạn không nên giảm xuống quá thấp vì như vậy sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và bạn sẽ không đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Cụ thể, bạn nên giảm lượng tiêu thụ mỗi ngày dần xuống 1900calo mỗi ngày là hợp lý.

Bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo và chất đường

6. Tránh xa các thực phẩm giàu chất béo

Với chế độ ăn uống nhiều chất béo như thức ăn nhanh hay các thực phẩm chiên rán chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một vòng eo bánh mì. Chính vì vậy bạn nên hạn chế những loại thức ăn này, tốt nhất là bạn nên loại bỏ chúng trong thời gian giảm béo bụng. Thay vào đó bạn nên ăn những thực phẩm không có hoặc chứa ít chất béo.

Ngoài ra, việc ngủ đúng giờ và hạn chế những căng thẳng trong cuộc sống cũng là một trong những bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Cách giảm béo bụng nhanh nhất chỉ với 4 phương pháp

Các nhà dinh dưỡng đã đưa ra 5 cach giam mo bung nhanh va hieu qua là những chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân, giúp cơ thể bạn giữ được độ cân bằng cần thiết, kích thích quá trình trao đổi chất và thải một số chất độc ra ngoài. Hãy chọn một kiểu hợp với mình và kiên trì thực hiện, bạn có thể giảm cân hiệu quả tới 2 kg/ tuần.

1. Kiểu thanh đạm
Canh rau bắp cải. Là nhung thuc pham giup giam mo bung, loại canh này chứa nhiều đạm thực vật, giúp gan và dạ dày thải được chất độc, tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa,giảm béo nhanh nhất, giúp no lâu do lượng đường trong máu tăng cao. Ăn kiêng theo cách này, cơ thể sẽ hấp thu rất ít calori, vì vậy trong 1 tuần có thể giảm 1-2 kg.

Canh bắp cải là một trong những cách để làm đẹp.

Thực đơn tham khảo (1 ngày): Bữa sáng 1 ly sinh tố, 1 quả chuối, 1 quả cam, 1 tách nước quả nho, 1 bát canh bắp cải. Bữa trưa 1 phần salad, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, có thể ăn thêm vài miếng gà nướng không mỡ, ăn nhiều canh bắp cải. Bữa tối dùng khoảng 150 g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.
2. Cách giảm béo nhanh nhất: kiểu dinh dưỡng
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Đức cho thấy, những người hằng ngày dùng các thực phẩm thay thế có thành phần dinh dưỡng tương đương với thịt sẽ giảm béo hiệu quả hơn 7 lần so với những người áp dụng cách khống chế lượng calori hấp thu.
Để lập được một chế độ ăn với những thực phẩm thay thế thịt nhưng có thành phần dinh dưỡng không thua kém thịt, bạn nên lưu ý: Những sản phẩm từ sữa ít béo chứa nhiều canxi và có tác dụng thúc đẩy tốc độ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể; chất đạm (trong đậu nành và phô-mai ít béo) có thể khống chế cảm giác đói và thèm ăn. Ăn gì giảm béo hiệu quả và dĩ nhiên bạn cũng đừng quên tăng cường trái cây - nguồn vitamin phong phú và rất có lợi cho sức khỏe. Với những loại thức ăn trên, bạn sẽ có thể giảm được 2 kg trong vòng 1 tuần.

Bổ sung dinh dưỡng

Thực đơn tham khảo: Bữa sáng dùng những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê. Bữa trưa dùng những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê. Bữa tối dùng khoảng 150 g thịt bò, rau xào ít dầu hoặc tôm nướng (hấp) và một ít salad trộn giấm.
3. Kiểu thực đơn có nhiều chất đạm
Cách giảm béo nhanh nhất này chứa nhiều chất dinh dưỡng như đạm, chất béo cơ bản và khoáng chất…, có tác dụng nâng cao hoóc môn tăng trưởng. Chất này có thể kích thích hình thành những yếu tố có lợi cho việc tiêu hao năng lượng, giúp quá trình trao đổi chất luôn duy trì ở mức cao. Áp dụng phương pháp trên, trong 1 tuần đến 10 ngày, có thể bạn sẽ giảm được 1,5-2 kg. Bạn cũng có thể tham khảo phương pháp giảm cân trong 3 ngày

Thực đơn tham khảo (1 ngày): Chia làm 5 bữa ăn. Bốn bữa đầu bạn cần dùng nửa đĩa nho, nửa tách nhỏ nho khô, 3 viên thuốc bổ sung lipid. Bữa thứ 5 ăn khoảng 150 g thịt gà hoặc cá, 1 chén nước rau, 1 muỗng cà phê dầu oliu, một ít đậu phộng. Những thực phẩm có thể dùng thêm: nấm, hành tây, dưa leo, salad, tỏi, nước soda không đường, trà, nước cam ít đường, rau cần.
4. Kiểu nước trái cây
Các bác sĩ cho biết, những người không thể áp dụng thực đơn ít calori để giảm cân nhanh thường là những người hay bị dị ứng, nhạy cảm với thực phẩm. Nếu cơ thể bạn không thể tiêu hóa bình thường một loại thức ăn nào đó như tiểu mạch, sữa hoặc trứng… thì những thành phần thức ăn chưa tiêu hóa hết sẽ lại được hấp thu vào máu.
Ở đây, các tế bào máu sẽ xem những thành phần này như những kẻ “xâm nhập” lạ mặt và tấn công chúng, do đó tạo ra cảm giác đầy hơi và thèm ăn, đồng thời làm giảm quá trình trao đổi chất. Ưu điểm của loại thực đơn nước trái cây là giúp cơ thể thải chất độc, mỡ thừa, đồng thời giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn để đốt cháy lượng calori thừa.

Nước hoa quả - cách giảm cân rất hiệu quả và cũng rất tự nhiên.

Thực đơn để tham khảo: Sau khi thức dậy vào sáng sớm, uống ít nhất 1 ly nước cam không đường, không đá. Có thể dùng 2 muỗng canh nước cam vắt hoặc nước cốt chanh, 1 thìa nhỏ mật ong. Uống thêm 250 ml nước lọc, 1 ly trà. Cách giảm béo nhanh nhất còn là bữa trưa uống 1 ly nước cam vắt hoặc 300 g trái cây tươi, có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, rau củ. Bữa tối dùng 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích. Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, 1 ly trà. 
Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, bạn cần thực hiện các bài tập làm tan mỡ bụng nhanh nhất để mang lại vóc dáng như ý. Chúc các bạn thành công!

Giảm béo bụng cho nam giới

Giảm béo bụng ngày nay không còn chỉ là vấn đề nhức nhối của chị em phụ nữ mà ngay cả ở nam giới béo bụng cũng trở thành một điều khá tai hại và dường như nó còn nguy hiểm hơn so với ở nữ giới.Vậy bi quyet giam mo bung nhanh chong ở nam giới là gì? Hãy cùng khonggia.com tìm hiểu vấn đề này nhé!

Tại sao mỡ bụng là mối quan tâm đối với nam giới?
Những người có mỡ bụng chịu rủi ro cao hơn về vấn đề sức khỏe so với người tích mỡ ở những vùng khác – và nam giới có nguy cơ hơn nữ giới về tăng trọng lượng vùng bụng. Có nhiều mỡ bụng sẽ tăng rủi ro:
• Bệnh tim
• Đột quỵ

Béo bụng là nguyên nhân gây rủi ro cao về sức khỏe ở nam giới

• Một số bệnh ung thư
• Đái tháo đường loại 2
• Sức đề kháng insulin
• Triglyceride cao
• Lipoprotein mật độ cao ở mức thấp, hoặc cholesterol “tốt”
• Hội chứng chuyển hóa
• Chứng ngưng thở khi ngủ
Làm sao bạn có thể biết bạn có quá nhiều mỡ bụng?
Kích thước vòng eo chỉ rõ bạn có quá nhiều mỡ bụng hay không. Mặc dù các số đo so với vòng hông và vòng eo (tỷ số eo/hông) hoặc so với chiều cao và trọng lượng (chỉ số khối lượng cơ thể) chính xác hơn, nhưng chỉ cần đo kích thước vòng eo là có thể cho bạn ước tính đúng. Đối với hầu hết cánh mày râu, các yếu tố rủi ro cho bệnh tim và những bệnh khác tăng khi kích thước eo lớn hơn 40 inch (102 cm).
Để đo vòng eo của bạn:

Đo vòng eo để kiểm tra mức độ béo bụng

• Quấn thước cuộn xung quanh bụng trần của bạn ngay trên xương hông.
• Kéo thước cuộn cho đến khi nó vừa khít xung quanh bụng nhưng không siết chặt vào da của bạn.
• Hãy chắc chắn là thước cuộn quấn ngang bằng (không chỗ cao chỗ thấp) hết vòng bụng.
• Thư giản, thở ra và đo vòng eo của bạn – không hít hơi vào bụng!
Tuổi tác có ảnh hưởng gì đến việc làm tăng mỡ bụng không?
Khi bạn già đi thì bạn mất cơ bắp – nhất là nếu bạn không vận động. Mất cơ bắp có thể làm chậm tốc độ cơ thể bạn đốt cháy calo. Rồi từ đó, nếu bạn không giới hạn calo hoặc gia tăng sự vận động cơ thể thì bạn có thể tăng cân.
Béo bụng có tính di truyền không?
Gen của bạn có thể ảnh hưởng đến khả năng trở nên mập hoặc béo phì, cũng như khi bạn tăng thêm lượng mỡ trên cơ thể mình. Tuy nhiên, đối với hầu hết đàn ông vấn đề này có khả năng liên quan đến lối sống nhiều hơn là đặc điểm mang tính di truyền.
Bụng của bạn thực sự có thể bị ảnh hưởng do uống bia không?
Uống quá nhiều bia rượu có thể làm cho bạn tăng mỡ bụng – “bụng chứa nhiều bia”. Tuy nhiên, chỉ bia thôi chưa phải là nguyên nhân. Uống quá nhiều bia rượu thuộc bất cứ loại nào cũng có thể gia tăng mỡ bụng, mặc dù một số nghiên cứu cho biết bia rượu cũng có thể là một ngoại lệ. Nếu bạn uống bia rượu thì cũng uống có chừng mực. Tự hạn chế mình ở mức hai cốc một ngày sẽ giảm lượng calo mà bạn tiêu thụ và giúp bạn tránh được gia tăng mỡ bụng. Nó cũng tốt hơn cho toàn bộ sức khỏe của bạn.
BẠN GIẢM BÉO BỤNG NHƯ THẾ NÀO?

• Giảm calo. Giảm khẩu phần ăn của bạn. Thay thế chế độ ăn thường ngày bằng thức ăn tốt cho sức khỏe chứa ít calo hơn.

Tập luyện thường xuyên để giảm béo bụng

• Tăng vận động cơ thể. Bộ phận Dịch vụ Sức Khỏe và Con Người khuyến cáo người lớn bỏ ra 2,5 giờ mỗi tuần cho hoạt động thể dục nhịp điệu, các bài tập giảm mỡ bụng cho nam ngoài việc tập luyện thể lực.
Có lẽ bạn cần làm nhiều hơn để giảm cân và giữ không tăng cân trở lại. Sau khi bạn đã giảm cân, hãy duy trì việc giảm cân của mình bằng chế độ ăn tốt cho sức khỏe và vận động cơ thể đều đặn.
Có thể giảm béo bụng bằng động tác thể dục nằm xuống rồi ngồi dậy không?
Bài tập thể dục này làm cho cơ bụng của bạn khỏe hơn, nhưng chỉ thực hiện những bài tập thể dục ngay tại chỗ sẽ không giảm đáng kể mỡ bụng. Cách tốt nhất để giảm vòng eo của bạn là giảm toàn bộ lượng mỡ trên cơ thể thông qua việc ăn uống tốt cho sức khỏe và tập thể dục.
Ngoài ra, nếu bạn muốn cach giam mo bung hieu qua va nhanh nhat bạn có thể nhờ cậy đến các phương pháp tiên tiến của khoa học như hút mỡ bụng hay giảm béo bụng bằng sóng siêu âm. Thực ra, giảm cân thêm một vài pound cũng có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và giảm nguy cơ về vấn đề sức khỏe.

Collagen loại nào tốt nhất

Thực tế Collagen có trong một số thức ăn như thịt lợn, cá…nhưng khả năng hấp thụ vào cơ thể rất thấp vì kích thước phân tử collagen quá lớn so với khả năng hấp thụ của cơ thể người. Hơn nữa việc sử dụng nhiều thịt , cá làm tăng chất béo trong cơ thể, gây béo phì. Cách bổ sung collagen theo người tiêu dùng bình chọn là dưới dạng uống
Collagen là protein chính của cơ thể người, là thành phần chính của các mô liên kết, có khả năng đàn hồi và chịu lực rất cao, là thành phần chính của gân, xương, dây chằng, sụn và răng trong cơ thể. Collagen đảm nhận tính co giãn của da vì thế khi bị thoái hoá do quá trình lão hoá của cơ thể thì các dấu hiệu "già" trên da và cơ thể cũng đồng thời xuất hiện: cơ thể nhão, kém săn chắc.

Hãy để thuoc giam can Collagen Slim trở thành anh hùng ẩn danh bảo vệ sự tươi trẻ của bạn. Collagen Slim hiệu quả nhanh chóng trong quá trình giảm cân của bạn. Ngoài ra, thành phần Collagen có trong sản phẩm giúp khôi phục da từ lão hóa, ánh nắng mặt trời, và da nhăn nheo hay nhão trong kết quả của việc giảm cân quá mức.

Thuốc giảm cân đẹp da của Nguyễn Cao Kỳ Duyên

Collagen là chất quan trọng nhất giúp làn da săn chắc, trắng sáng, mịn màn bởi những hợp chất có trong nó sẽ là liên kết giúp cấu trúc trong cơ thể được đàn hồi và bảo vệ tốt hơn, giúp da không bị nhăn nheo sau quá trình giảm cân quá mức, là loại thuốc giảm cân sau khi sinh an toàn bằng những hợp chất có trong collagen không những giúp bạn giải phóng lượng mỡ thừa một cách triệt để và nhanh chóng mà nó còn giúp bạn ngăn chặn sự hấp thụ và lan rộng của các các chất gây bệnh và micro – sinh vật. Đó chính là nguyên nhân Collagen trở thành bức tường lửa để giúp các cấu trúc tế bào trong cơ thể chúng ta được bảo vệ một cách tuyệt đối nhất để chúng ta tự tin cùng dáng vóc cực chuẩn của mình.

Collagen Slim giúp giảm cân- đẹp da là sự lựa chọn hàng đầu cho cả nam và nữ đang phân vân lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân hữu hiệu nhất.

Thành phần của thuoc giam can Collagen Slim

Thành phần có trong Collagen Slim gồm có: Cassia giống Extract, Coicis Extract, Mustard Extract, Y tế Amylum, Collagen, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B6
Công dụng của Collagen Slim

- Extreme giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể
- Ngăn chặn lượng mỡ thừa đi vào cơ thể
- Bổ sung dưỡng chất Collagen
- Tăng sự trao đổi chất
- Giới hạn hấp thụ chất béo
- Tăng năng lượng
Quy cách đóng gói: 1 lọ 30 viên.

Cách dùng
Uống 1 viên hàng ngày vào buổi sáng trước khi ăn sáng với nước.
Uống nhiều nước trong suốt cả ngày.
Đừng bỏ qua bữa ăn.
Sau khi bạn đã đạt được trọng lượng lý tưởng, mất 3 viên nang mềm mỗi tuần để duy trì trọng lượng của bạn. Với chế độ ăn uống thích hợp và tập thể dục, bạn có thể mất một số cân nặng trong tháng đầu tiên.
Chống chỉ định
- Không dùng cho người bị bệnh: huyết áp, tim mạch, đột quỵ, thận, gan, trầm cảm.
- Không dùng cho phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú. Sản phẩm không phải thuốc vì vậy không có chức năng chữa bệnh.

Lưu ý
1. Sử dụng đúng liều lượng, hướng dẫn của từng sản phẩm, không sử dụng quá liều quy định, nếu cần nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng liều cao hơn.
2. Uống thật nhiều nước lọc trong quá trình sử dụng sản phẩm giảm cân để tăng quá trình chuyển hoá trong cơ thể đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
3. Không sử dụng trà, cafe, bia rượu trong quá trình sử dụng sản phẩm giảm cân.
4. Không sử dụng khi bị bệnh tim mạch, huyết áp, gan, thận, cường giáp, trầm cảm, đang mai thai hay cho con bú, dưới 18 tuổi hoặc trên 60 tuổi.
5. Thuoc giam can là từ sử dụng thay thế cho Thực Phẩm Chức Năng Giảm Cân
6. Kết hợp với tập thể dục và ăn kiêng sẽ đạt kết quả tốt nhất.

Khổng Gia chuyên cung cấp các sản phẩm thuốc giảm cân chính hãng, hiệu quả cao, an toàn tuyệt đối. Chuyên tư vấn về giảm cân, các bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả, xin vui lòng liên hệ:
Tel: 08.6670.6666; 08.6654.0000;
Hotline: 09.449.44449, 0942.080.080
TP.Hồ Chí Minh : - 974 Âu Cơ, Phường 14, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
- 138 A Nguyễn Trọng Tuyển, Phường 8, Quận Phú Nhuận, TP.Hồ Chí Minh
Hà Nội : 119 Thọ Lão, Phường Đồng Nhân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
Lịch làm việc: từ 8h - 21h hàng ngày (kể cả thứ 7 và CN)

Giảm cân cấp tốc

Nhiều người cho rằng chỉ cần nhịn đói đi vài ngày, ngày bỏ ăn 1-2 bữa chính thì sẽ giảm béo được ngay. Nhưng, đằng sau việc giảm béo cấp tốc không đúng cách đã ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào?

Giảm cân chỉ thành công với những ai có quyết tâm và kiên trì.
Không có thuoc giam can cap toc nhanh đến mức chỉ sau một đêm hay một tuần mà lấy lại vóc dáng như ý được.

Có nhiều người đã không hiểu biết hoặc muốn giảm cân nhanh đã chọn cho mình những cách giảm béo vô cùng nguy hiểm.
Như có người chọn cho mình giải pháp nhịn ăn, một ngày chỉ ăn trái cây và uống nước trong thời điểm này các bạn thấy mình có vẻ ốm đi nên tưởng đâu đã mang lại hiệu quả. Và cứ thế áp dụng cho những ngày tiếp. Thật ra, lúc này cơ thể đang thiếu chất và mất nước nên các bạn cảm thấy ốm đi và nếu kéo dài các bạn sẽ bị tụt huyết áp, đau dạ dày, kèm theo những triệu chứng nhức đầu, chóng mặt,..nặng hơn sẽ dẫn tới tình trạn biếng ăn. Bệnh này hiện nay khá phổ biến và rất khó chữa trị.

Có người lại chọn giải pháp nhịn ăn, một ngày chỉ ăn 1 bữa còn lại là uống cà phê đen, khi đói lại ăn trái cây, uống nước,… Ăn nhiều trái cây sẽ rất tốt nhưng ăn khi đói thì sẽ không tốt cho dạ dày. Mỗi ngày một bữa sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho một ngày lao động do vậy các bạn cần chọn chế độ ăn hợp lý để bảo đảm cho sức khoẻ của chính mình.

Để quá trình giảm cân hiệu quả các bạn cần có chế độ sinh hoạt phù hợp như:
Bữa ăn trong ngày được chia thành nhiều bữa ăn nhẹ, xen kẻ trái cây, salad rau xanh nếu đói. Chia nhỏ bữa ăn sẽ tốt cho quá trình tiêu hoá không bị tích tụ năng lượng, mỡ thừa…
Uống nhiều nước sẽ làm cho quá trình tiêu hoá diễn ra nhanh hơn, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, cơ thể đủ nước sẽ giúp cho làn da mịn màng.

Chú ý đến chế độ vận động hợp lý, tuỳ thể trạng của từng người mà chọn cho mình môn thể thao, chế độ tập luyện phù hợp. Những ai có lối sống càng năng động, thường xuyên vận động sẽ hạn chế các bệnh về tim mạch, giảm cân hiệu quả, nhanh chóng, ngăn ngừa béo phì, …
Và với những ai đang bị béo phì, mỡ bụng lâu năm thì cần có sự hỗ trợ của một số thực phẩm chức năng. Khonggia.com khuyên các bạn đang bị béo phì nên sử dụng thuoc giam can perfect slim usa với công dụng tìm những kho mỡ thừa như vùng bụng, eo, mông, đùi,... và giúp tiêu mỡ nhanh chóng.

Cách dùng Thuốc giảm cân Perfect Slim USA:
-Uống 1 viên/ngày trước khi ăn sáng với nước lọc. Xin ăn đúng bữa, đừng bỏ bữa ăn nào.
-Sau khi đã được số cân nặng như mình mong muốn, nên uống 1 tuần 3 viên để giữ nguyên số cân. Một thời gian sau khi cơ thể đã quen với thể tạng thon gọn mới thì dừng hẳn không cần uống thêm nữa.
-Uống thật nhiều nước trong ngày.
-Xin đọc kỹ nhãn hiệu, lời chỉ dẫn, trước khi dùng
Khổng Gia chuyên cung cấp các sản phẩm thuoc giam beo cua my chính hãng, hiệu quả cao, an toàn tuyệt đối. Chuyên tư vấn về giảm cân, các bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả, xin vui lòng liên hệ:
Tel: 08.6670.6666; 08.6654.0000;
Hotline: 09.449.44449, 0942.080.080
TP.Hồ Chí Minh : - 974 Âu Cơ, Phường 14, Quận Tân Bình, TP. Hồ Chí Minh
- 138 A Nguyễn Trọng Tuyển, Phường 8, Quận Phú Nhuận, TP.Hồ Chí Minh
Hà Nội : 119 Thọ Lão, Phường Đồng Nhân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
Lịch làm việc: từ 8h - 21h hàng ngày (kể cả thứ 7 và CN)

Chỉ mất 3 giờ để thức ăn chuyển thành mỡ bụng

Vòng hai của bạn có thể bị cộng thêm một lượng mỡ thừa ở bụng tương đương với 3 muỗng cà phê chỉ trong vòng vài giờ sau khi ăn.
Kết quả này thật sự gây bất ngờ bởi nó trái ngược với hầu hết những gì người ta vẫn nghĩ về quá trình tăng cân và tích mỡ bụng. Chúng ta cho rằng phải mất một khoảng thời gian vài tuần đến vài tháng thì mỡ thừa mới xuất hiện nhưng sự thật hóa ra ngược lại, chỉ trong một ngày bụng chúng ta có thể tăng thêm vài cm mỡ bụng.
Theo quan niệm thông thường, khi chúng ta ăn, mỡ được hấp thụ vào máu để cung cấp cho cơ bắp rồi phần mỡ dư thừa mới xuất hiện ở bụng, eo và đùi. Nhưng theo nghiên cứu của trường đại học Oxford,  quá trình này diễn ra phức tạp hơn nhiều.

Trong các thí nghiệm, các tình nguyện viên ăn chất béo sẽ được theo dõi quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Khi theo dõi các chất béo này, các nhà nghiên cứu cho thấy phải mất đến gần 1 giờ lượng chất béo này mới được chia nhỏ trong ruột và sau đó được hấp thụ vào máu dưới dạng hạt li ti.
Những hạt mỡ li ti sau đó nhanh chóng đi khắp cơ thể nhưng không lâu sau lại bị các tế bào giữ lại và được lưu trữ. Các tế bào trong mô mỡ xung quanh thắt lưng nhanh chóng giữ lấy các hạt chất béo li ti và tiếp tục giữ chúng xung quanh bụng, đùi để dự trữ và tạo thành mỡ bụng.
Điều đáng lưu ý là chỉ có một lượng nhỏ các chất béo trong bữa ăn sáng là bị giữ lại theo quy trình kể trên. Tuy nhiên, vào bữa ăn tối, lượng mỡ bụng được dự trữ lại tăng lên gấp rưỡi. Điều này là do sự thay đổi hormone xảy ra vào thời điểm chiều muộn trong ngày làm cho các tế bào ở vòng eo dễ dàng bắt lấy các hạt chất béo mới xuất hiện. Trong một bữa ăn tối với 0 gam chất béo, 2-3 muỗng cà phê chất béo vẫn sẽ nhanh chóng tích tụ xung quanh eo của chúng ta.
Tuy nhiên, một tin tốt lành là hệ thống lưu trữ mỡ này thật ra chỉ là tạm thời, và sau đó chất béo lắng đọng sẽ nhanh chóng được rút ra, hoặc huy động để nuôi cơ bắp của chúng ta. Nhưng khi chúng ta ăn quá nhiều, nó lại là một câu chuyện khác, các nhà nghiên cứu ở Oxford cảnh báo.

                                                                                                                      Nguồn sưu tầm

Cách Giảm Mỡ Bụng Với Món Trà Bưởi Mật Ong

Cách giảm mỡ bụng với món trà bưởi mật ong dưới đây không những giúp bạn giảm mỡ bụng mà nó còn có một số công dụng khác như làm đẹp da, thanh nhiệt…Hãy thực hiện chi tiết những hướng dẫn về cách làm món trà bưởi mật ong dưới đây.
cach-giam-mo-bung

Chuẩn bị nguyên liệu:
1 quả bưởi, 150ml mật ong, muối, 200g đường. Tốt nhất là bạn nên sử dụng đường phèn vì vị ngọt của đường phèn sẽ giúp món trà của bạn có vị ngọt thanh không bị gắt.
Cách làm chi tiết:
Bước 1:
Rửa sạch bưởi bằng nước, dùng khăn sạch lau sạch lớp vỏ bên ngoài cho khô ráo. Dùng một ít muối ăn chà xát khắp bề mặt quả bưởi. Lặp đi lặp lại thao tác này nhiều lần, sau đó lại dùng khăn lau sạch lớp vỏ bên ngoài, mục đích để vỏ bưởi không bị đắng.
Bước 2:
Dùng dao cắt một khoanh tròn phía trên quả bưởi, để lộ ra lớp cùi trắng bên trong.
Dùng mũi dao khía nhẹ lớp vỏ, chia lớp vỏ bưởi thành 6 phần đều nhau. Sau đó dùng tay bóc lớp vỏ dọc theo từng múi đã khía. Cách cắt này nhằm mục đích giữ cho phần vỏ bưởi được dài, khi bạn cắt, trông từng sợi bưởi cũng sẽ dài và đẹp hơn.
Bước 3:
Bóc múi bưởi, lấy tép. Sau đó ép bưởi lấy nước, lọc bỏ hạt và bã, để riêng.

Cach giam mo bung hiệu quả với món trà bưởi mật ong
Bước 4:
Với phần vỏ bưởi vừa bóc, dùng dao sắc lọc bỏ phần cùi trắng bên trong, chỉ để lại phần vỏ bưởi cứng màu vàng bên ngoài. Thái vỏ bưởi thành dạng sợi càng mỏng càng tốt rồi ngâm vỏ bưởi trong nước muối 1 tiếng.
Bước 5:
Trút phần vỏ bưởi vừa cắt vào một nồi nhỏ, đổ nước xấp bề mặt rồi đun sôi, dùng đũa đảo nhẹ cho vỏ bưởi chín đều rồi hạ nhỏ lửa.
Bước 6:
Xắt nhỏ phần bã bưởi bỏ riêng rồi trút vào nồi vỏ bưởi đang đun. Nếu không thích vị đắng lẫn vào thức uống sau này thì bạn có thể bỏ phần bã này đi và bỏ qua bước này.
Khoảng nửa giờ sau đó, bạn sẽ thấy bề mặt vỏ bưởi nổi lên rất nhiều váng và nhớt. Đây chính là tinh dầu từ vỏ bưởi thoát ra trong quá trình đun.
Bước 7:
Lượng nước trong nồi lúc này cũng đã cạn bớt, cũng là lúc bạn đổ nước ép bưởi vào tiếp tục đun đến khi nước trong nồi bắt đầu sánh lại thì thêm đường, khuấy đều.

Tiếp tục đun cho đến khi cả nồi nước có màu vàng nhạt, hỗn hợp nước đường, bưởi bắt đầu keo lại thì tắt lửa. Chờ nhiệt độ trong nồi giảm xuống khoảng 50 độ C thì đổ mật ong vào, đảo đều. Đợi nguội rồi đổ ra bình hoặc lọ chứa, cất trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.
Mỗi lần dùng, bạn chỉ cần cho 1 – 2 thìa nước bưởi vào cốc, thêm chút nước và mật ong, khuấy đều và thêm đá là có ngay thức uống cực thơm ngon trong những ngày nóng nực.
Bưởi và mật ong cũng là những thành phần chính trong các loại sản phẩm chức năng giảm cân bởi các loại thảo dược và các thành phần từ thiên nhiên đều rất tốt và không gây hại cho sức khỏe.
~ Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh hơn thì bạn nên kết hợp với thuoc giam can để đẩy nhanh tốc độ giảm cân của mình! Chúc các bạn giảm cân thành công!

                                                                                                                Nguồn Sưu tầm

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

Ngồi nhiều, vận động ít là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến vòng eo của bạn to ra.
Làm thế nào để tiêu hao mỡ bụng là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Ngoài cách tập thể dục, một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn đáng kể.

Dưa hấu: Đây là một loại quả có độ ngọt cao, chính vì thế mọi người thường nghĩ nó sẽ gây béo hơn, nhưng thực chất, dưa hấu chứa tới 92% là nước, nên rất thích hợp cho người đang muốn giảm cân.
Mặt khác, nó là loại quả ít calo nhưng giàu  axit amino nên có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo. Bạn có thể dùng đơn giản bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, nước ép...

Các loại hạt: Các loại hạt tốt như đậu phộng, hạnh nhân, hướng dương, lạc... có chứa hàm lượng chất xơ cao, chất béo không bão hòa, canxi, magie, kẽm, axit folic...  tốt cho sức khoẻ mà không bị tăng cân.
Bạn chỉ cần ăn một ít hạt này sẽ có cảm giác no lâu và không muốn ăn thêm thức ăn, làm giảm cảm giác thèm ăn.

Bổ sung chất pectin: Đây là chất có chứa nhiều trong các loại quả như chanh, táo. Pectin trong vỏ chanh, táo, là nguồn chất xơ phong phú, một chất có khả năng làm giảm cơn đói nhanh chóng, ổn định lượng glyxemin, ngăn dạ dày hấp thu lượng đường quá nhanh, do vậy giúp giảm cân hiệu quả.

Dầu ô liu: Thay vì dùng mỡ động vật, bạn có thể dùng dầu ô liu, dầu hạt bồ đào, có nhiều vitamin A, D, F, K và chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể, chống một số bệnh tật, làm đẹp cho da và nó không chứa cholesteron, lại kích thích dịch mật bài tiết làm cho chất mỡ giảm thấp.

 Giảm cortisol trong cơ thể: Đây là chất có liên quan tới sự tích tụ của mỡ bụng. Vì vậy, nếu muốn giảm cân thì bạn cần giảm chất cortisol trong cơ thể bằng việc bổ sung sữa không đường, yogurt.

Nước lọc: Thay vì các loại nước ngọt, nước có ga, đường bạn hãy bắt đầu bằng ly nước lọc, một loại nước  tinh khiết nhất cho cơ thể để thanh lọc các chất độc hại tối ưu, làm cơ thể no nhưng không làm tăng cân.

Mặt khác, ngoài chế độ ăn, cách đơn giản nhất để giảm mỡ bụng là bạn nên massage vùng bụng vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

                                                                                                          Nguồn : Sưu tầm

Bài Tập Cho Vòng 2 Quyến Rũ Ngay Trên Giường

Chỉ cần 5 phút thực hiện những động tác đơn giản sau đây trước khi đi ngủ, ngay trên chiếc giường thân yêu của bạn là bạn đã có thể sở hữu vòng eo quyến rũ. Hãy cùng thực hiện bai tap giam can này với khonggia.com!

Động tác 1

Nằm ở tư thế duỗi thẳng chân sau đó quay người sang trái, tiếp tục đổi hướng sang phải.

Thực hiện 20 lần.
Động tác 2

Nằm ngửa, giữ người tạo thành một đường thẳng từ mắt cá chân tới đầu, hai tay đan vào nhau để sau đầu, sau đó giơ thẳng tay lên cao.

Sau đó quay người sang bên trái, tiếp tục chuyển sang bên phải, tay duỗi thẳng theo hướng ngược lại.

Động tác 3

Nằm ngửa, thẳng người, co đầu gối lên và xoay chân tròn đều.

Thực hiện liên tục, hết chân trái tiếp tục chuyển sang chân phải.

Ngồi xếp bằng, thẳng lưng và hít thở đều.

Động tác 4

Ngồi sát mép giường, tay đan vào nhau, giơ thẳng tay lên.

Sau đó vặn mình sang trái/ phải, cuối xuống và gập người.

Đứng lên sàn, tay đan vào nhau và rướn người lên cao.

Thực hiện bài tập giảm cânđơn giản này trước khi đi ngủ và trước bữa ăn sáng 20 phút bạn sẽ sở hữu ngay vóc dáng lý tưởng sau 1 tháng. Kiên trì tập luyện để đạt được hiệu quả như mong đợi nhé!

                                                                                                           Nguồn : Sưu tầm